cos na

[...] są nie powiem , przez te 1,5 roku np na łapce skoczyło mi z 5 cm ale obojetnie co bym nie robil to mimo ze siła rosnie to zalewam sie tłuszczem, czuje miesnie ale ich nie widze !! ****a mac próbowałem juz wszystkiego ... moge dostac bana za ten post ale musiałem to z siebie wyrzucić jak ktos chce to moze cos napisać jak mi pomóc ... pozdro

nie ogladalem wszstkich walk, ale wypowiem swoje zdanie nt. niektorych Hector Lombard... cos okazalo sie ze caly szum wokol niego to sciema.. koles jest przecietny jesli chodzi o MMA Filho vs Misaki - mysle, ze trudno znalezc osobe ktorej walki z udzialem Filho sie nie podobaja... swietne obalenia i kontrola w parterze + bardzo dobre konczenia, [...]

[...] miejsce prawie miesiac temu ale lekarz najpierw zalozyl mi gips co nic nie dalo i tylko stracilam czas.... mm pytanie czy mial ktos artroskopie w bydgoszczy? i czy mowi wam cos nazwisko Talkowski? troche boje sie tego zabiegu... napiszcie jak wyglada juz po zabiegu ile trwa rehabilitacja czy trzba chodzic o kulach? pozdrawiam i czekam na odpwedzi

Witam, Jestem tutaj nowy, i mam do Was pare pytań a więc zaczynajmy jaki trening powinienem obrać aby coś z tym moim cielskiem zrobić?? detale: Waga 96kg wzrost : 192cm Wiek : 20lat staż : około 2 mieś. i tu pytanie, jakie ćwiczenia mam wykonywać z jakim obciązeniem ile powtorzen i jaka dieta, moze jakies suplementy? odżywki ? aby moje cialo [...]

Witam wszystkich Jako, że nastały wakacje :), jest dużo czasu, aby popracować nad swoją sylwetką. I znudzony już ciągłymi splitami postanowiłem spróbować „coś innego". Chodzi mi oczywiście o HST. Już dawno to planowałem jednak nie zawsze mogłem ćwiczyć, co 2 dni a HST tego wymaga. Chciałbym być pod stałą kontrolą ekspertów z SFD :). O mnie [...]

Witam, Mam takie pytanie- jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na dół brzucha? Góra jest w miarę, robię teraz 6 weidera i drugie pytanie dotyczy własnie tego, czy nie zakłóci to 6tki? Ostatnia rzecz to, czy Twister coś tu pomoże (robiony hardcorowo powiedzmy 10- 15 minut dziennie, 3 razy w tygodniu). Dieta oczywiście jest. Pozdrawiam

przed finałem 2005 wszscy obstawiali wyniki walk... teraz tez zrobmy cos takiego Hunt vs Tsuyoshi Kohsaka -> postawie na Kosake :P ALISTAIR OVEREEM vs FABRICIO WERDUM -> rozum podpowiada Overeema (mam nadzieje ze wygra Werdum) JOSH BARNETT vs EMELIANENKO ALEXANDER -> Barnett FUJITA KAZUYUKI vs JAMES THOMPSON -> moze Thompson.. MIRKO CROCOP vs [...]

Bardzo prosze o jakies wartosciowe linki albo wskazówki na co zwrócic uwage przy układaniu diety dla osoby po 50 roku zycia, czy tu szczególnie na cos zwrócic uwagę, czy więcej powinno byc jakiegos skłądniku. Chciała bym ułozyc cos takiego dla mamy i nie wiem czy czy tu obowiazuja inne proporcje w,t i b ???

Witajcie, to mój pierwszy temat w waszym serwisie. Od razu mówię że nie za bardzo znam się na tym wszystkim, więc oczekuję od Was wyrozumienia i szczerej pomocy. Sprawa wygląda tak: Mam 17 lat, 177cm wzrostu i ważę 86kg... :( Ogólnie wziąłem się za siebie i od listopada udało mi się zrzucić 8 kg. Wszystko dzięki siłowni, pseudo diecie i jakimś tam [...]

Witam. Mam taki problem,trenuje piłkę nożna od 6 lat.Podczas treningu gierki czy ćwiczeń biegowych mam napad kucie w lewym boku okolice serca.Nie wiem czy to kolka czy coś ale nieraz łapie mnie ona w 3 miejscach na raz,w okolicach serca,okolice barku,i w okolicy watroby.W tej sytuacji trudno coś zrobić...Nie wiem co jest ze mna ale ganiam juz [...]

siema czy ktos cos wie?? spotkalem dzis kumpla ze starej siłki i mówi że zawody z federacji NAC będą regularnie odbywały się w polsce.na wiosne w okolicach maja rzekomo maja odbyc sie MP i eliminacje do mistrzostw świata i na scenie ma stanac niezla ekipa z polski. proszę o info jak ktos cos wie bo ja od dawna przymierzam sie do wyjscia na scene [...]

Witam. Skończyłem wyżej wymienione plany treningowe. Chciałbym zacząć coś nowego, ale tak by kratki na brzuchu były większe, głębsze. Znalazłem na youtube coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=zYQdLtam6xA Trening jest wymagający nie powiem, ale... czy dobry? Jeśli było to przepraszam, chciałbym znać tylko zdanie bardziej doświadczonych [...]

Witam Panowie, trochę wciskam się tu z watkien kobiecym ale w Was najbardziej wierzę. Mam 25 lat, 160 cm wzrostu i 64 kg. Od zawsze miałam umiesnione ciało, obwód bicepsa i uda powalały nawet w miarę cwiczących kolegów. Oczywiście teraz też obrosl to tłuszcz. Jestem dość aktywna fizycznie, od października średnio trzy razy w tygodniu basen, [...]

[...] hantelki cel: przyrost masy mmięsniowe Mam 16 lat waze 60 kg i mam 179 wzrostu NIEUŻYWAM odżywek Większosc planu jest z planu pana oak Prosze o poprawke błedów i czy mozna cos jeszcze dodac. PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -5 serii -12 powtórzeń 2.przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

Kulisy ostatniej walki Gołoty Lesław Samitowski, fizjoterpaeuta i przyjaciel Andrzeja Gołoty, uważa, że polski bokser nie skończy kariery. Przy okazji ujawnia także tajemnice ostatnich walk naszego pięściarza - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". "Andrzej przez cały dzień, w którym była walka z Lamonem Brewsterem o mistrzostwo świata nie widział [...]

[...] Witam nabylem dwie butle deki 200 pmp steroids dwie Cypiona tez 200mg/ml rowniez pmp trzy butle boldka dwie od pmp i jedna pharmlexu oraz jedna butle Trenu 100 rowniez pmp.Prosil bym o dobre rozpisanie cyklu w jakich proporcjach to brac, czy wszystko odrazu zaczynac? czy cos moze dokupic pozniej do tego.Prosze o fachowa porade.Z gory dzieki.

[...] i pytam czy oplaca sie go jesc solo przy odpowiedniej diecie czy z czyms polaczyc by nie bylo spadkow , zalezy mi na ph po ktorym nie bedzie za bardzo spadkow silowych, moze cos innego doradzicie np: m-drol z epi? drugie pytanie: dieta, a mianowicie chcialbym zebyscie poprawili moje jedzenie ;p wyglada to tak: 9:00- 5 jajek 12:00- puszka [...]

Witam, otóż mam problem dotyczący brzucha. Mierzę 185 cm, ważę 70 kg więc jestem dość kościsty a na bebzunie mam normalnie fałd albo skóry albo tłuszczu ;P Nie wiem zupełnie jak sie tego pozbyć ... Dość wkurzające jest to, że gdy leżę na boku to cały ten tłuszcz/skóra przesuwa się w strone przeciwną i normalnie widzę miednice / przerwe / żebra [...]

Witam, Waga 93kg bf około 21%. Ile gram proszku wph/wpi warto wziąć po treningu ? Czy zwykle podawana jest zalecana waga proszku, czy zalecana ilość gram białka, które proszek ma zawierać ? Producent zaleca 30g proszku : http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPH_Instant-opis32092.html#wartosci Posiłek mogę zjeść dopiero jakieś 1-1,5 po treningu, czy [...]

Witam, pływam od 3,5 roku w celach sportowych i rekreacyjnych, chciałbym kiedyś dołączyć do sekcji masters, ale w dalszym ciągu moja forma pływacka jest za słaba. Nie wiem dlaczego, ale nie mogę poprawić czasu na 200 i 400m stylem zmiennym (nie tylko z resztą, na krótsze dystanse też). 3:30 i 7:40 to chyba nie jest żadna rewelacja, ale naprawdę [...]